운정테니스엘보 운동하다 통증이 생겼다면은?
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운동은 건강을 위해 하는 분도 많고, 또 운동 자체가 목적이 되어서 기록을 내거나 운동을 하며 과정을 즐기기 위해 꾸준히 집을 나서는 분도 있습니다. 운동은 행복한 삶, 건강한 삶을 위해서 반드시 필요한 것인데요. 특히 요즘은 이 운동을 즐기는 분, 여러 사람과 어울려서 운동하거나 자신의 운동 기록을 공유하는 분도 많은 것 같습니다.
특히 테니스는 최근 더 많은 분이 좋아하는 운동인 것 같습니다. 특히 젊은 여성분들 사이에서도 인기를 끌고 있는데요. 그런데 평소 운동을 거의 하지 않던 분이 갑작스럽게 운동할 경우 부상의 위험이 따를 수 있습니다. 그리고 혼자 하는 운동이 아니라, 여러 사람이 어울려 운동을 하거나 강습을 받는 상황에서는, 자기 컨디션에 맞게 쉬거나 그만두기 어려운데요.
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운정테니스엘보 고민되는 분은?
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그렇다 보니 통증을 참으면서 운동을 하다가 점점 통증이 심해지는 분, 평소 팔을 쓸 때도 아픈 운정테니스엘보 문제를 겪는 경우도 있습니다. 테니스는 서브를 넣으며 팔과 팔꿈치 부분에 힘이 많이 들어가는 운동입니다. 반복적으로 팔꿈치 주변 등 팔의 특정 부위를 사용하게 됩니다.
팔꿈치는 팔에 있는 관절 부분인데요, 팔을 굽히고 펴고 자유롭게 쓰기 위해 중요한 관절입니다. 몸통과 팔을 잇는 관절이 어깨 부분이라면, 팔꿈치는 팔을 나누어주는 부분, 그리고 손목은 팔과 손을 나누는 부분이라고 할 수 있는데요. 이 관절 부분에 이상이 생길 경우 손목과 손을 자유롭게 쓰는 게 어려워지게 됩니다.
테니스 엘보 문제는 손목관절의 신전근에 과도한 부하가 가해지는 경우, 무리해서 반복적으로 손목과 팔을 사용하는 경우 생길 수 있는데요, 건염보다는 건증에 가까운 증상이라고 합니다. 건염의 경우 갑자기 많은 부하가 걸리는 힘이 가해지고, 건에 미세한 파열이 발생하며 염증이 진행되는 것입니다. 하지만 건 자체는 변성이 생기지 않는 편이라고 합니다.
하지만 건증의 경우 반복적인 과도한 사용에 의해 건에 미세한 파열이 생기게 되고, 회복될 시간이 부족한 상태에서 정상적으로 건이 치유되지 못하며, 불완전한 상태로 치유되며 퇴행성 변화가 나타나는 경우를 뜻한다고 합니다. 테니스 엘보 문제가 생길 경우 팔꿈치 외측에서 점차 통증이 심해지는 경우가 있는데요. 이를 두고 외측 상과염이라고 합니다.
테니스 엘보로 인한 통증은 주먹을 강하게 쥘 때 심해지고, 손목 관절을 능동적으로 신전시키는 동작을 해야 할 때 아픔이 심해지는 편이라고 합니다. 그리고 미약한 정도의 통증을 느끼면서 운정테니스엘보 정보 찾는 분도 있지만, 그렇지 않고 강한 통증을 느끼면서 운정테니스엘보 관련 정보를 찾는 분도 있습니다. 그리고 팔꿈치의 주로 바깥쪽이 아픈 테니스 엘보와 다르게 주로 팔꿈치 안쪽이 아픈 문제도 있습니다.
바로 골프 엘보인데요. 테니스 엘보와 다르게 팔꿈치 안쪽에 통증이 주로 생기는 게 특징입니다. 테니스를 자주 치는 분들보다는 주로 골프를 많이 치는 분에게 생기다 보니 골프 엘보라는 별명이 붙게 되었다고 합니다. 팔꿈치 안쪽 부분에 흔히 생기는 염증성 질환 중 하나라고도 알려져 있다고 합니다.
자주 관절, 팔, 손목 등을 사용하면서 손목 관절을 굽히는 근육에 무리한 힘이 가해질 수 있는데요, 손목 관절을 굽히는 요측수근굴근과 척측수근굴근, 천지굴근 등을 잇는 힘줄이 반복적으로 파열되고 염증이 생기면서 팔꿈치 통증으로 어려움을 겪을 수도 있다고 합니다.
골프 엘보의 경우 주로 30대에서 50대 사이에 생기는 경우가 많은 편인데요, 여성보다 남성이 더 많이 이 문제를 겪는다고 하며 남녀의 발생 비율은 약 2:1 정도로 알려져 있다고 합니다. 팔꿈치 부분에 통증이 생긴다 테니스 엘보가 아니라 골프 엘보 같은 다른 문제일 가능성도 있는데요. 팔꿈치가 아파지면서 운정테니스엘보 고민인 경우 정확히 어떤 부분에 이상이 생긴 것인지 확인해야 하겠습니다.
그리고 잦은 관절 사용이 불러올 수 있는 질병으로 퇴행성 관절염이 있습니다. 관절의 통증, 염증, 뻣뻣함 등의 문제가 생기는 퇴행성 관절염은 관절 연골이 소실되며 생기는 질환이라고 하는데요, 고령층만이 아니라 평소 관절을 무리해서 사용한 분에게도 빠르게 나타날 수도 있다고 합니다. 되도록 무리한 관절 사용을 줄이고 꾸준히 올바른 운동을 하는 게 중요하겠습니다!
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