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발바닥이 심하게 아픈 족저근막염으로 어려움을 겪는 중이라면? 발바닥에 있는 막을 족저근막이라고 부르는데요. 이 부분에 염증이 생길 경우 당연히 통증이 생기게 됩니다. 체중이 실리는 발에 통증이 생기는 만큼 걷거나 뛰는 활동을 하기 어렵고 일상생활에도 통증이 방해가 될 수 있습니다.
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족저근막염 알아보기
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발뒤꿈치 뼈는 종골이라고 불립니다. 이 종골에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 붙은 막이 족저근막입니다. 발바닥 앞쪽으로는 가지 5개를 내어 발가락이 시작되는 부분에 붙는다고 하는데요. 강하고 두꺼운 섬유띠이며 발의 아치를 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 또한 발에 전해지는 충격을 흡수하는 역할도 합니다.
족저근막은 발에 전해지는 충격도 흡수하며 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는 동작을 하는 데도 중요한 역할을 한다고 하는데요. 보행 시 발의 역학에서 여러 역할을 하는 만큼, 정상적으로 걷고 활동하기 위해서는 족저근막의 건강도 중요하다고 생각됩니다. 족저근막이 미세한 손상을 입을 경우 근막을 구성하는 콜라겐이 변성될 수 있습니다.
발바닥의 콜라겐 변성이 유발되고 염증이 생긴 상태인 족저근막염 문제! 이 족저근막염은 성인이 발뒤꿈치 통증을 느끼는 주요 원인 질환으로도 알려져 있다고 하는데요. 그렇기에 현재 파주운정족저근막염 문제로 고민하는 분, 발이 자주 아파와서 파주운정족저근막염 정보를 찾는 분이 적지 않은 것 같습니다. 왜 족저근막염 문제가 생길까요?
족저근막염이 생기는 이유는 다양할 수 있습니다. 구조적인 문제로 인해 생기기도 하는데요. 발의 아치는 몸의 체중을 분산시키고, 충격을 완화하는 형태라고 합니다. 이 아치가 정상보다 너무 낮으면 평발, 너무 높으면 요족이라고 하는데요. 요족이거나 평발에 가까울 경우 발의 부담도 커지며 족저근막염 통증을 느끼기 쉬울 수도 있습니다. 하퇴부 근육의 퇴축, 단축, 긴장 등도 족저근막염 문제를 불러올 수도 있다고 합니다.
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족저근막염의 원인과 특징은?
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선천적 요인으로, 이미 정해진 것에 의해서 족저근막염이 더 쉽게 생기기도 합니다. 하지만 그 밖의 일상생활 습관에 의해서도 더 파주운정족저근막염 고민되는 통증이 생길 수도 있다고 합니다. 평소 단단한 바닥에서 운동을 하는 분, 잘 맞는 운동화를 신지 않고 부적절한 얇은 신발, 단단한 신발을 신고 운동을 자주 하는 분은 발의 미세 손상을 쌓고 있는 것일 수도 있습니다. 발에 충격이 가해지는 운동을 한다면 활동에 맞는 신발을 신는 게 좋습니다.
그리고 평소 발바닥을 이완해 주는 운동을 하고 꾸준히 스트레칭을 해주는 게 좋다고 합니다. 특히 족저근막염이 생길 경우 아침에 일어나 처음 몇 발짝을 디딜 때 통증이 매우 심한 게 특징이라고 하는데요. 개인마다 파주운정족저근막염 고민되는 증상, 주요 특징은 다를 수 있지만 이 점에 대해서도 아셨으면 합니다.
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발목이 아픈 사고를 겪을 수 있다면?
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높은 구두를 신는 분, 좁고 단단한 구두를 자주 신는 분의 경우 족저근막염 문제를 겪기 더 쉬울 수도 있다고 하는데요, 발가락 부분에 체중이 집중되면서, 발가락이 아픈 퇴행성 족지 관절염의 가능성도 커질 수가 있다고 합니다. 또한 이런 신발은 뜻하지 않은 부상의 위험도 키울 수 있다고 합니다. 걷는 것이 불안정해지면서 발을 접질리고 발목이 꺾일 수도 있는데요. 이런 이유로 인대 손상이 생기기도 합니다.
인대는 발목을 지지해 주는 중요한 역할을 합니다. 그런데 갑자기 발목이 왼쪽이나 오른쪽 등으로 꺾일 경우 인대에 손상이 생기고 인대가 끊길 수도 있다고 하는데요. 발목을 지지하는 인대가 외부 힘에 의해 비정상적으로 늘어나며 통증이 생기고 발목의 불안정성이 생길 수도 있다고 합니다. 파주운정족저근막염 고민되는 발 부위의 통증으로 자주 발이 아픈 경우에도 안정적이지 못한 상태에서 발목 부상이 뒤따를 가능성도 있으니 주의해야 하겠습니다.
발목염좌는 한 번 생길 경우 다시 낫지 않고 불안정한 상태가 유지될 수도 있는데요. 그렇기에 다시 발목이 꺾이고 인대 손상이 반복될 수도 있다고 합니다. 그렇기에 이미 한 번 고생한 분이라면 발이 아픈 족저근막염, 잘못된 신발 신기, 잘못된 활동 등 여러 문제를 파악하고 벗어나기 위해 힘쓰셨으면 합니다.
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