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현재 우리나라는 평균 수명이 올라가고 100세 시대라는 말도 나오고 있습니다. 그만큼 중년의 변화, 노년의 변화에 대해서도 이전과 다른 시각이 필요한데요. 과거에는 갱년기 증후군은 그냥 나이가 들면 어쩔 수 없는 것이라고 생각하는 경우도 있었지만, 현재는 다른 관점으로 바라보고 적극적으로 운정 갱년기 관련 정보와 내 건강을 지키는 방법을 찾는 분이 많아지는 것 같습니다.
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중년의 고민 갱년기
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여성 갱년기 시기는 언제이고, 또 어느 정도 이어지는 것일까요? 노화로 인해 성호르몬의 분비가 줄어드는 변화는 남성, 여성 모두에게 생기게 됩니다. 그런데 특히 여성의 경우 생리가 불규칙해지고 생리가 멎는 변화가 생기게 되는데요. 이런 뚜렷한 변화가 나타나며 다양한 갱년기 증후군을 겪는 여성분이 많은 것 같습니다.
갱년기가 찾아오는 시기는 개인에 따라서 다른데요, 일반적으로 40대 중반에서 50대 초반 정도라고 합니다. 미혼과 기혼의 갱년기 시기 차이는 크지 않다고 하는데요. 다만 경산부, 즉 임신, 출산을 많이 한 분과 그렇지 않은 분의 차이가 있는 편이라고 합니다. 과거에 비해 영양 상태, 환경 변화 등이 영향을 주면서 갱년기가 찾아오는 시기도 조금 미뤄지고 있는 것 같기도 합니다.
여성의 갱년기 시기는 보통 4년에서 7년 정도라고 합니다. 1~2년의 짧은 시기가 아닌데요. 그렇기에 갱년기에 생기는 여러 문제에 대해서 대처하는 것은 삶의 질을 지키는 방법일 수 있습니다. 또한 갱년기는 성성숙기에서 노년기로 진행되는 이행기이기도 합니다. 그렇기에 이 시기 건강을 지키는 것은 길어진 노년기의 건강에도 큰 영향을 줄 가능성이 있습니다.
갱년기에 나타나는 변화를 알아보자면, 급성 여성호르몬 결핍으로 인해 신체적 문제, 심리적 어려움 등이 생길 수 있습니다. 대표적인 기본 변화는 생리양이 줄어들거나 생리주기가 불규칙해지는 증상입니다. 생리가 멈추기도 하고, 늦어진 끝에 생리가 시작되기도 합니다. 이런 불규칙적인 생리를 하다가 생리가 완전히 없어지는 폐경이 됩니다.
여성호르몬 결핍에 의해 생리가 불규칙해지다가 생리가 멎고, 무월경 이후 1년까지를 두고 폐경 이행기라고 합니다. 운정 갱년기 고민되는 증상에는 어떤 것이 있을까요? 얼굴이 붉어지고 열이 나는 안면홍조, 땀을 많이 흘리고 더위를 많이 타는 증상, 깜빡깜빡 무언가를 잊어버리는 기억력 변화 등이 나타날 수 있습니다. 우리나라 여성의 약 6할 정도가 이런 갱년기 증후군을 겪는데요.
그리고 20% 정도의 여성은 더 심한 갱년기 증후군 문제를 호소한다고 합니다. 특히 잠이 잘 오지 않는 증상, 심리적 어려움을 호소하는 분도 있는데요. 짜증과 우울, 무기력감, 피로감 등을 느끼기도 하며, 이런 이유로 가족과 사이가 나빠지거나 자주 싸운다는 분도 있습니다. 또한 잠을 충분히 잘 수가 없다 보니 수면 장애로 인한 어려움도 따라오면서 운정 갱년기 정보 찾는 경우가 있다고 합니다.
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운정 갱년기 이후 주의해야 하는 골다공증
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갱년기에 주의해야 할 것 중 하나가 바로 뼈 건강이라고 합니다. 골밀도가 줄어들고 뼈의 강도가 약해질 수 있습니다. 뼈는 전신의 균형을 잡아주고 여러 활동을 할 수 있게 해주는 핵심 요소입니다. 이 뼈 건강이 약해질 경우 활동에 제약이 생기게 되는데요. 골다공증은 골절이 되기 전까지 특별한 문제를 느끼지 못하기도 합니다.
그렇기에 재채기, 넘어지는 사고 등 사소한 일로 골절이 되고 큰 고통을 겪은 후에야 골다공증 문제를 알게 되기도 하는데요. 골다공증은 예방이 중요한 만큼 갱년기 여성이라면 더욱 뼈 건강에 대해서 관심을 가졌으면 합니다. 그리고 갱년기에는 근육통, 피부 건조 위축, 기억장애, 성기 위축으로 인한 질 건조, 질 감염과 요로계 감염 등이 나타날 수도 있습니다.
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신체 노화에 대처하기 위해!
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노화로 인해 비교 생식기계가 위축되면서 생기는 변화는 우울감, 자신감 저하 등을 불러오기도 합니다. 특히 임신, 출산 후에 골다공증, 요실금, 배뇨기관 장애에 대해서 더욱 주의해야 할 수도 있다고 하는데요. 이 때문에 사회생활의 어려움을 호소하는 경우도 있습니다. 노화로 인한 변화는 누구에게나 생길 수 있는 변화인 만큼, 긍정적인 마음으로 바라보고 또 변화를 위해 노력할 수 있는 것, 운정 갱년기 정보 등을 알아보며 활기찬 생활을 할 수 있다면 좋겠습니다.
감사합니다.
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