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지방은 사람의 몸에서 중요한 에너지원인 동시에, 몸을 조절하는 호르몬의 재료입니다. 그리고 몸을 구성하는 중요한 구성 성분이기도 합니다. 하지만 이렇게 중요한 존재이기는 하지만, 현대에서는 지방이 무조건 나쁜 것, 피해야 하는 것으로 인식되는 경우도 있습니다. 특히 살을 빼고 싶어 하는 분에게는 더욱 그렇습니다.
지글지글 익어가는 불판 위의 삼겹살과 곱창, 기름에 튀긴 음식, 크림이 많은 달달한 디저트와 음료 등은 많은 분이 좋아하는 음식인데요. 다이어트를 하는 분이라면 1순위로 피하는 음식이기도 합니다. 지방에 대해서 좋지 않은 생각만 하고, 무조건 지방을 끊는 방식으로 다이어트를 하는 것은 좋지 않은 방법일 수도 있다고 합니다.
탄수화물과 단백질은 1그램당 4킬로칼로리의 열량을 낸다고 하는데요. 하지만 지방은 1그램당 9킬로칼로리의 열량을 냅니다. 이런 효율적인 에너지원이라는 특징 때문에 지방은 긴 시간 동안 귀한 음식으로 대접받았습니다. 하지만 현재는 음식이 너무 풍족해지고, 먹을 것이 부족한 것보다는 너무 많은 음식으로 비만 문제가 생기고 운정비만클리닉 정보 고민하는 경우가 많습니다.
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지방을 무조건 피하고 있다면 비만에 대해 정확히 알아보세요
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이런 상황이다 보니 살이 쪄서 운정비만클리닉 고민하는 분들은 지방이 많은 음식부터 피하는 것 같습니다. 특히 체내에 축적된 지방이 많아지면서 각종 성인병, 대사 질환의 위험을 높일 수 있다고 하는데요. 정상적인 체지방량을 알아보자면 체중의 약 14~18% 정도가 체지방인 성인 남성은 정상으로 본다고 하며, 여성의 경우 체중의 약 19~22% 정도의 체지방량을 정상으로 본다고 합니다.
그런데 이 체지방량이 정상적인 범위를 넘어선 상태가 커질 경우 비만으로 본다고 하는데요. 남성의 기준과 여성의 기준, 그리고 나라에 따라서도 약간씩 비만의 기준은 다를 수도 있다고 합니다. 일반적으로 남성을 기준으로 25% 이상의 체지방량은 비만이라고 하며, 여성의 경우에는 30% 이상을 비만으로 보기도 합니다.
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비만으로 인해 생기는 어려움 알아보기
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이렇게 체내에 지방이 많은 상태가 될 경우 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 체지방이 늘어나면서 다양한 합병증이 유발될 수 있기에 비만에 대해서 경계해야 한다고 하는데요. 고혈압이나 고지혈증, 고혈당 같은 대사 문제, 심혈관 질환이나 관절 질환, 생식 관련 질환, 호흡기 질환 같은 문제의 위험성이 커질 수도 있다고 합니다.
그리고 담적증, 지방간 등과도 연관성이 있을 수 있다고 하며, 비만 상태는 일부 암의 발생도 증가한다고 합니다. 그런데 비만으로 인한 건강 문제도 운정비만클리닉 고민되는 큰 이유이지만, 다른 이유에서도 운정비만클리닉 고민하기도 합니다. 비만으로 인한 외모, 몸매 변화, 그리고 사회적 압박감, 자신감 저하 등의 이유로 다이어트를 위해 노력하고 지방을 피하기도 합니다.
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비만의 원인을 파악하고 건강한 다이어트를 위해 노력해야 합니다
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살을 빼고 싶다면 무조건 지방이 많이 든 음식은 피하고, 적게 먹고, 운동은 많이 하면 될까요? 물론 좋은 식습관을 갖고, 운동을 하는 것은 중요합니다. 그러나 무조건 지방이 나쁜 것이라는 생각은 잘못된 결과를 만들 수도 있습니다. 스트레스를 받으면서 다이어트를 하다가 오히려 더 살이 찐 분, 식탐이 더 늘어난 분, 식이 장애 같은 어려움을 겪는 경우도 있을 수 있다고 합니다.
그리고 다이어트를 하더라도 시간이 지나면서 살이 다시 찌기도 하는데요, 힘들게 뺀 살이 다시 찐다면 스트레스도 심해지고 다이어트를 하는 게 더 힘들어지기도 합니다. 비만은 개인의 식사 관리, 의지도 중요하지만, 비만의 원인에 대해서 파악하고, 나의 몸 상태에 맞는 다이어트를 하는 게 중요할 수 있다고 합니다. 현재 운정비만클리닉 걱정하는 분이라면 나의 몸 상태를 우선 체크하셨으면 합니다.
그리고 현재 체중이 늘어나면서 생길 수 있는 통증 문제에 시달리는 분도 있을 수 있는데요. 발바닥이 아픈 족저근막염은 특히 무리한 운동을 한 분, 과체중이나 비만이라서 발바닥에 부담이 더 큰 분에게 발생하기 쉬운 질환이라고 합니다. 이런 통증은 다이어트와 운동을 더 힘들게 할 수 있으며, 시간이 지나며 더욱 악화될 수도 있기에 꼼꼼히 살펴보며 올바른 대응을 할 수 있었으면 합니다.
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