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현재 잘못된 활동, 노화 등으로 목이나 무릎, 허리 부분 등 통증에 시달리는 분이 많을 것 같습니다. 또한 평상시 자세가 나쁜 게 걱정인 분도 운정 추나 물리치료 관련 정보가 궁금할 수 있을 것 같습니다. 이 페이지를 통해 추나, 그리고 물리치료를 찾고 싶을 수 있는 잘못된 자세, 통증을 불러올 수 있는 잘못된 균형 문제에 대해서 아셨으면 합니다.
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잘못된 자세 문제를 갖고 있다면?
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우선 물리치료는 열이나 전기적 자극, 물 등을 이용하는 방식이 있는데요, 추나의 경우에는 몸을 밀고 당기면서 근육의 불균형 과도한 긴장이나 반대로 과도한 이완 등을 줄이고 밸런스를 찾는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다고 합니다. 특히 지금 자세가 나쁜 편인 분, 주변 사람으로부터 목을 쭉 빼고 있다는 지적을 자주 듣는 분이라면 운정 추나 물리치료 알고 싶을 수 있습니다.
사람의 몸에서 전체적인 균형을 유지하고 뇌에서 나온 신경다발인 척수를 보호하는 역할을 하는 뼈가 바로 척추인데요, 목에서부터 꼬리 부분까지 이어지는 척추는 매우 큰 뼈입니다. 하지만 그 구조를 보면 여러 개의 작은 뼈인 추체가 디스크를 사이에 두고 늘어서 있는 형태를 하고 있는데요, 이때 전체적으로 보면 S자 곡선 형태이며 목 부분에서 C자형 곡선을 하고 있습니다. 거북목, 일자목은 이 경추 곡선이 무너지고 균형이 깨진 상태라고 합니다.
목을 앞으로 쭉 빼고 있으면서 머리가 숙여지지 않은 상태에서 목뼈 전만이 소실된 상태인 거북목은 경추의 부담이 커지는 자세인데요, 모니터를 앞에 두고 잘 보기 위해 고개를 숙이다가 이런 자세를 자주 하게 되는 분이 흔하다고 합니다. 그리고 모니터를 오래 보거나 책을 오래 보는 분이 많은 현재 그만큼 운정 추나 물리치료 고민하는 분도 적지 않은 것 같습니다.
고개가 앞으로 1센티미터 정도 더 앞으로 빠지고 잘못된 자세를 할 때마다 경추에 더해지는 하중은 약 2~3킬로그램씩 더 늘어나기도 하는데요. 심한 거북목인 분의 경우 약 15킬로그램까지도 더 하중이 더해질 수 있습니다. 목의 하중이 더해짐에 따라서 디스크의 부담도 커지고 주변 근육이 긴장하거나 신경이 눌리기도 합니다.
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잘못된 자세와 활동으로 인해 생길 수 있는 문제
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거북목으로 인해 생기는 경추 부담으로 운정 추나 물리치료 고민될 수 있는 저림, 쑤심, 턱관절 장애, 만성 통증 등이 생기기도 합니다. 특히 근육이 약해지고 신체 능력이 저하된 고령층에게 거북목 문제가 흔했다고 하는데요, 하지만 현재는 노화와 관계없이 여러 연령층에서 호발하고 있다고 알려져 있습니다. 특히 스마트폰 사용량이 늘어나면서 고개를 푹 숙이고 작은 화면을 오래 보는 분도 많습니다.
이런 생활로 인해 거북목 문제가 발생하고, 젊은 연령에서는 물론 미성년자 청소년들도 거북목 문제를 겪기도 하는데요. 그렇기에 잘못된 자세를 인지하고 꾸준히 바른 자세를 유지하기 위해 노력해야 하겠습니다. 그런데 이미 신체 변형이 생긴 상태에서 바른 자세를 찾기 어려울 수 있는데요. 그렇기에 개인의 노력은 물론 환경도 정비해야 하겠습니다.
운정 추나 물리치료 걱정되는 거북목으로 생길 수 있는 여러 질환이 존재합니다. 근육이 과도하게 긴장하면서 근막통증 증후군이 생기기도 하는데요, 이 때문에 바른 자세를 하고 있을 때도 목과 주변 통증이 생기기도 합니다. 머리뼈와 목뼈 사이 뒤통수 아래 신경이 눌리면서 두통이 생기기도 하는데요, 이렇게 두통이 심해지면서 수면의 질도 낮아질 수 있다고 합니다.
경추에 있는 디스크에 과도한 부담이 더해질 경우, 디스크가 찢어질 수 있습니다. 그리고 내부에 있는 수핵이 돌출되면서 신경근에 자극을 가하기도 하고, 여러 신경 증상이 나타날 가능성도 있는데요. 이를 두고 간단히 디스크라고 부르며, 원래 이름은 추간판 탈출증이라고 합니다. 디스크 문제 부위에 따라서 두통, 어깨 통증, 팔과 손의 통증, 저림 등이 나타날 수도 있다고 합니다.
퇴행성 관절염은 대표적으로 잘 알려지고 가장 흔한 편에 속하는 관절 질환이기도 합니다. 특히 노화, 오랜 시간 관절을 무리해서 사용한 것 등으로 심해질 수 있다 보니 고령층에게 이 질환을 가진 분이 많은데요, 특히 집안일을 하며 무릎 관절에 부담을 많이 준 주부에게 무릎 관절염이 흔한 편이라고 합니다. 시간이 지나면서 악화될 수 있기에 걱정되는 통증이 있다면 관절 건강에도 관심을 가졌으면 합니다.
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